一起出门走走!研究发现「晒太阳会变瘦」减肥好容易 专家:每天
编辑时间:2020-06-14 作者:

相信许多厌世上班族,每到週末就只想待在家里耍废不出门!但你知道其实常常待在室内,对于人类的影响可是远远大过你的想像吗?

一起出门走走!研究发现「晒太阳会变瘦」减肥好容易 专家:每天

示意图/翻摄自网路,下同

根据ETtoday报导,近日加拿大的科学家就表示你的体重之所以迟迟减不掉,其实很有可能跟晒太阳的时间太少有关係!

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加拿大亚博达大学(University of Alberta)糖尿病研究所主任莱特(Peter E. Light)带领的研究团队发现,人体皮下脂肪会感受到阳光中的蓝光刺激,因此减少脂肪储存并缩小脂肪细胞大小,这也解释了,为什幺我们在冬天,总是特别容易肥,更宣告晒太阳真能减肥!

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这研究发表在近期的《科学报告期刊》(journal Scientific Reports)。

至于为何冬天比较容易发胖呢?

莱特和研究团队也做了一个实验,将白色皮下脂肪细胞组织取下,并蓝光下曝晒4小时。而对照组则在黑暗中,结果发现这些细胞组织曝晒后有明显不同!

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11天后,和在黑暗中的脂肪组织相比,曝晒蓝光的脂肪颗粒开始变少也缩小,「这些细胞不再储存那幺多脂肪了,」莱特对媒体说,从另一个角度看,没晒到阳光的脂肪储存较多脂肪,也就解释了,为何冬天人们体重会直线上升!

而白色脂肪又被称为外的脂肪,因为它会将原本该燃烧消耗的卡路里储存起来,如此一来不但容易造成肥胖,更容易导致糖尿病、心脏病等各种代谢疾病!

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至于白色脂肪在人体的哪边呢?其实非常容易找到!只要伸手摸摸你的肚子或大腿上,那些白花花的肥肉,就是所谓的白色脂肪。

不过儘管此研究找到了晒太阳是白色细胞自我消耗的通路,但由于目前的结果无法清楚得知多少光照强度、持续多久才能使体内的白色脂肪有效分解!

但对于这项研究的不足,美国西北大学的另一项小型研究,则提供了减肥相关的日晒时间点、时间长短的建议!他们发现,每天早晨只须晒20分钟至30分钟的太阳,就有助减肥~

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另外这群科学家也邀请26名男性和28名女性参与实验,他们在手上配戴监测仪,好记录他们每天的光照量与睡眠。结果最后却发现,愈早起床晒太阳,BMI愈低。阳光就和吃进的热量、运动量、睡眠时间、年龄一样,是体重的影响因子,而且影响高达20%!

最后西北大学范博格医学院神经学教授徐(Phyllis C. Zee)也补充,因为阳光可以调节身体内在的生理时钟和昼夜节律同步,所以能使体内的能量消耗平衡:「这研究传递的讯息是,你应该在早上八点到中午以前多晒太阳,大概20分钟至30分钟就足以影响BMI值。」

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其实只要不要晒得太过量,不但可以减肥还能让自己的身体变得更强壮!既然晒太阳也不用什幺成本,想要变瘦的朋友就不妨来Try Try看吧~

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